騎車訓練用心率帶－David and Maria的部落格

自從2014年初買了兩個Garmin的Fenix 2運動手錶,裡面就附了各一條心率帶. 當時也不知道能做什麼，所以幾個月前跑步時還沒用過心率帶.

在還沒了解心率帶的功能以前我都是盲目地跑,反正也不是要參加比賽,所以只看看每幾公里跑多久,但不太注意到中間的速度.

還好,買了東西總是想要知道這個東西能做什麼,所以有一天我就把心率帶戴起來,戴的位置在胸部底下,當然是在衣服裡面.

跑步時偶而我會看看當時的心律如何,心律其實就是心跳的速度. 有些報告說正常人的心律應該控制在220-年齡,並且在打個9折. 所以我如果今年18歲,那我運動時的心律就不要超過202,打九折後為181. 如果今年50歲,那220-50= 170. 但這只是一個參考值吧,因為我常常可以超過最高值,也不會不舒服. 所以我是自己邊跑邊看看心律,最後有個經驗值. 因為超過那個值會感覺很不舒服,甚至有可能會休克. 當然如果是很多時間的超過自己的經驗值還是可以恢復.

所以我現在如果有比較種負荷的運動都得帶著心率帶. 尤其是當這隻拉拉很高興地跟我出門時,我心律就得控制得更好了.

我的經驗告訴我,我需要控制在170以下,最好在165以下.